TÉLI ÁLOM HELYETT SZEZONÁLIS DEPRESSZIÓ

LELKIZÓNA BLOG
Szerző: M. Révész Zsuzsa
2016.10.30.

Ahogy rövidülnek a nappalok, a fény csökkenésével - valamikor október vége, november eleje táján -, a természet takarék „üzemmódra” kapcsol. A növények fejlődése átmenetileg leáll, az állatok egy része téli álomra húzódik, nálunk, embereknél pedig megjelenhet egyfajta depresszív hangulat. Nehezebben megy a reggeli felkelés, napközben gyakran érezzük magunkat kedvetlennek, motiválatlannak. Alvásunk is nyugtalanabb, munkakedvünk, kezdeményezőkészségünk megcsappan. Aztán ahogy eljön a tavasz, a kellemetlen tünetek maguktól megszűnnek, újra életerősek leszünk. A ciklus évről-évre hasonlóan ismétlődik. Ezt a fajta hangulatváltozást nevezzük szezonális depressziónak.

Miről ismerhetjük fel?

• Nyomott hangulatú ébredés, a hét több napján is visszatérő rossz hangulat
• A korábban érdekesnek vagy élvezetesnek tartott dolgok iránti érdeklődés elvesztése
• Az alvásmintázat megváltozása (elsősorban túlalvás jellemző)
• Csökkent energiaszint
• Nehezebb koncentráció
• Szorongás vagy irritáltság érzése, problémák a stresszkezeléssel
• Kevésbé vágyunk a társaságra, inkább egyedül szeretnénk lenni
• Csökken a libidó és a szexuális vágy
• Napfényre vágyódás
• Magas szénhidrát tartalmú ételek kívánása és fogyasztása (ami súlyfelesleget eredményezhet)

Mit tehetünk?

ITT OLVASHATÓ